Mejores alimentos para el hígado graso

Según el portal especializado en alimentación saludable, AdelgazarYSalud. el control alimenticio y las dietas adecuadas nos permitirán combatir el trastorno del hígado graso y minizar sus efectos dañinos para la saludo en el largo plazo.

¿Qué es el hígado graso?

El hígado graso es un trastorno que ocurre cuando acumulamos grasas en las células hepáticas. Esto puede suceder por mal funcionamiento del metabolismo, mala alimentación o incluso por problemas de alcoholismo. A pesar de que el hígado graso no presente síntomas evidentes, se trata de un trastorno crónico y peligroso a largo plazo. Con el tiempo, es posible que se desarrollen algunos de los siguientes síntomas o enfermedades:

– Dolor en el abdomen.

– Falta de apetito.

– Náuseas y mareos.

– Problemas graves de digestión.

– Cansancio crónico y malestar general.

– Agrandamiento del hígado.

Sin embargo, para asegurarnos del estado de nuestro hígado y conocer si padecemos de hígado graso, es fundamental asistir a nuestro médico de confianza para realizar una biopsia hepática, lo cual nos dará un informe detallado de la situación de nuestro hígado.

Alimentos para combatir el hígado graso

Por lo tanto, si quieres evitar la acumulación de grasas en tu hígado, te recomendamos seguir una dieta equilibrada y sencilla para proteger tu cuerpo.
Los alimentos con nutrientes Omega 3 son lso más adecuados y eficientes para combar el hígado graso, ya que sus propiedades antioxidantes y vitamínicas permitirán rejuvenecer, en cierta medida, nuestro hígado.

Por lo tanto, cuando decidas entrar en la cocina para preparar tus platos favoritos, no te olvides de utilizar algunos de los siguientes alimentos:

  • Salmón, atún, sardina…
  • Pollo y pavo (nada de cerdo).
  • Yogur natural.
  • Legumbres.
  • Cereales integrales.
  • Frutas y verduras.

De la misma manera, deberás evitar, bajo cualquier circunstancia, consumir alimentos con azúcar refinado, panes o productos procesados industrialmente, refrescos, fritos, lácteos y bebidas alcohólicas.

Ejemplo de dieta para el hígado graso:

Aquí te presentamos una receta sencilla que no solo te permitirá combatir el hígado graso, sino que también podrás cuidar tu figura. ¡Dos pájaros de un tiro!

En el desayuno:

  • Una taza de yogur natural con cereales integrales de avena o arroz.
  • Un zumo de naranja natural, sin azúcar.

Media mañana:

  • Infusión de té verde con dos piezas de fruta.

Almuerzo:

  • Ensalada mediterránea con toma, lechuga y atún. Puedes acompañarla con aceite de oliva virgen extra.
  • Pieza de fruta.
  • Té o café.

Merienda:

  • Un puñado de frutos secos.

Cena:

  • Verduras al vapor con pollo a la plancha, un chorro de aceite de oliva virgen y tal.
  • Dos piezas de fruta.
  • Yogur natural.

Múltiples estudios indican que el hígado graso está fuertemente relacionado con el sobrepeso corporal, por lo que llevar una dieta equilibrada y baja en calorías te permitirá mejorar tu figura y mantener un cuerpo sano y fuerte.

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